高齢者の方はフレイル(虚弱)にも、お気をつけください

高齢者の方はフレイル(虚弱)にも、お気をつけください

「新型コロナウィルス感染症」にくわえ「フレイル」にも、お気をつけください

新型コロナウィルス感染症が流行しています。

高齢者は糖尿病や心疾患などの基礎疾患をお持ちの方が、他の世代よりも多く、
感染すると重症化しやすいことが知られています。
手洗いを中心とする感染予防を心がけましょう。

感染拡大対策のため、外出を控えざるを得ない状況になっておりますが、
「生活不活発」によるフレイル（虚弱）の進行など、健康への影響も危惧されています。

こんな時のフレイル予防のポイント

運動　自宅でもできる運動や、散歩など屋外の開放された場所で身体を動かしましょう。

栄養　食事を3回、バランスよく食べることを心がけ、免疫や活動のもととなる栄養を摂りましょう。
＊食事制限中の方は、医師の指示に従ってください。

お口の健康　口の中を清潔に保つことは、感染症予防に有効です。
歯みがきや義歯の清掃にも心がけましょう。
また、口の周りの筋肉を保持するため、しっかり噛んで、おしゃべりすることも大切です。

支えあい、家族や友人と電話などで交流を続けましょう。

• 暮らしを拡げる10の筋力トレーニング(初級コース)令和2年5月放送 国分寺ぶんぶんチャンネル特別篇(内部リンク)
• カメちゃん体操でオーラルフレイルを予防しましょう(内部リンク)
• 日本老年医学会ホームページ　（外部リンク）
• 東京都介護予防・フレイル予防ポータル　（外部リンク）